减肥进入平台期怎么办？更换运动就好了吗？
时间：2020-06-17 07:53:28
来源：丽人时尚网
减肥的 时候很多人都会进入平台期，平台期想要瘦应该怎么做呢?来看看减肥进入平台期怎么办?减肥平台期一般多久?
一、减肥进入平台期怎么办：
1、多喝水
减肥期间一定要多喝水，早睡早起，这样会让身体的代谢能力更好，更有利于减肥，所以在平台期的小伙伴一定要保证每天2000毫升的水哦。
2、控制饮食
在饮食上也要多加控制，最好严格控制碳水化合物，吃了很容易长肉，但是不能够完全不吃，还有就要多摄入蛋白质，让身体补充营养，这样就会瘦的更快了。
3、更换运动
减肥如果进入平台期，建议大家可以换一种新的运动。比如说之前是跑步锻炼，现在可以试试HIIT，间歇性运动让身体燃脂更多，或者是增加运动的时长，从之前的半个小时变成50分钟。
二、
减肥的平台期一般是没有固定的时间的，有的人可能只有一个星期，有的人可能有一个月的时间。主要是我们的身体在减肥到一定程度之后，身体自动调节到平衡的阶段，减肥的效果就没有刚开始那么好了。平台期多久，完全是看个人是否能够打破这种平衡。
想要突破平台期的话，建议大家要多运动，或者是换一种锻炼方式，这样身体会重新适应新的锻炼模式，这样平台期就是过去。还有在平台期的时候，需要多喝水，提高新陈代谢，这样对减肥会有帮助。
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